top of page

TRENINGSGRUPPER

Våre kurs og treningsgrupper(partier) er inndelt etter ferdigheter, og ikke etter alder. Vi etterstreber å tilpasse gruppene sånn at alle er på noenlunde samme nivå. Dette skaper ”mestringsfølelse” og trygghet i vann, som igjen gir raskere resultater.

Alle våre kurs og treningsgrupper har dedikerte trener(e)/instruktører og assistenter, som har nødvendig opplæring, lager treningsprogram, gir instruksjon og veiledning som er tilpasset gruppens ferdigheter.

Hovedtrener er Oddvar Borgstrøm.

Trenger du økonomisk hjelp for å være en del av klubben ta kontakt - så hjelper vi gjerne!

Trening: About Us
20200209_082842.jpg

A-PARTIET

Trening: Produkter

MESTRINGSKRAV

  • Delta på sosiale kvelder arrangert av klubben.

  • Bidra til at nye svømmere trives i klubben,- inkluderende.

  • I perioder være fadder for yngre svømmere.

  • Delta på teambuilding.

  • Være med i planlegging av sesongen.

  • Delta på minst 3 treninger/uke.

  • Være med på minst 2 treningsleirer/år.

  • Driver med organisert styrketrening.

  • Driver med bevegelighetstrening.

  • Lære å disponere sine krefter på stevner.

  • Gjennomføre tester på trening og følge disse opp.

  • Kan gjennomføre laktat tester på treninger og stevner.

  • Få mer kunnskap om terskeltrening.

  • Få mer kunnskap om restitusjonstrening.

  • Få kunnskap om  ulike typer for styrketrening.

  • Få kunnskap om basistrening.

  • Få mer kunnskap om kosthold.

  • Motiveres til å videreutvikle sin teknikk.

  • Svømmere kan gjennomføre morgentreninger

TRENINGSTIDER OG PRIS

TIRSDAG

19:00 - 19:30: Landtrening

19:30 - 21:00: Svømming

ONSDAG

18:00 - 18:30: Landtrening

18:30 - 20:00: Svømming

TORSDAG

19:00 - 19:30: Landtrening

19:30 - 21:00: Svømming

FREDAG

06:30 - 08:00: Svømming

PRIS:
Treningsavgift per halvår/semester: 1800,-.

I tillegg kommer medlemskap på 200,- per år  og lisens for lisensierte svømmere som deltar på approberte stevner.

20200212_180735_edited_edited.jpg

B-PARTIET

Trening: Produkter

MESTRINGSKRAV

  • Forbedre de svømmetekniske ferdighetene.

  • Delta på landtreninger.

  • Legge vekt på allsidighet.

  • Delta på minst 2 eller flere treninger/uke.

  • Ha kjennskap til  svømmetekniske regler.

  • Føre svømmelogg(egen evaluering av trening).  Egen bok til dette.

  • Skal vite om sine arbeidsoppgaver på treninger og stevner.

  • Ha fokus på ”å gjøre hverandre gode”.

  • Delta på sosiale aktiviteter som arrangeres av klubben.

  • Gjennomføre ulike fysiske tester og følge disse opp på treningnene.

  • Det er ønskelig at svømmeren har en treningsdrakt, t-shirt, badehette med Lier svømmeklubb sin logo på.

  • Møte 15 min. før hver trening.

  • Skal delta på minst 1 treningsleir arrangert i skoleferier.

TRENINGSTIDER OG PRIS

TIRSDAG

17:30 - 18:00: Landtrening

18:00 - 19:30: Svømming

19:30 - 19:45: Uttøyning

ONSDAG

17:00 - 18:30: Svømming

18:30 - 18:45: Uttøyning

TORSDAG

17:30 - 18:00: Landtrening

18:00 - 19:30: Svømming

19:30 - 19:45: Uttøyning


FREDAG

06:30 - 08:00: Svømming

​PRIS:
Treningsavgift per halvår/semester: 1800,-.

​I tillegg kommer medlemskap på 200,- per år  og lisens for lisensierte svømmere som deltar på approberte stevner.

DSC01709.jpg

C-PARTIET

Trening: Produkter

MESTRINGSKRAV

  • Forbedre de svømmetekniske ferdigheter.

  • Delta på bevegelighetstrening etter svømmetrening.

  • Legge vekt på allsidighet.

  • Mestre startstup og vendinger.

  • Ha kjennskap til  svømmetekniske regler.

  • Ha fokus på ”å gjøre hverandre gode”.

  • Delta på sosiale aktiviteter som arrangeres av klubben.

  • Møte 10-15 min. før hver trening.

  • Svømmerne skal ha badehette og T-shirt med Lier svømmeklubb sin logo på stevner.

TRENINGSTIDER OG PRIS

TIRSDAG

17:00 - 18:00: Svømming

18:00 - 18:15: Uttøyning


TORSDAG

17:00 - 18:00: Svømming

18:00 - 18:15: Uttøyning


PRIS:

Treningsavgift per halvår/semester: 1200,-.

I tillegg kommer medlemskap på 200,- per år  og lisens for lisensierte svømmere som deltar på approberte stevner.

D-PARTIET

MESTRINGSKRAV

  • Forbedre de svømmetekniske ferdigheter.

  • Delta på bevegelighetstrening etter svømmetrening.

  • Legge vekt på allsidighet.

  • Mestre startstup og vendinger.

  • Ha kjennskap til  svømmetekniske regler.

  • Ha fokus på ”å gjøre hverandre gode”.

  • Delta på sosiale aktiviteter som arrangeres av klubben.

  • Møte 10-15 min. før hver trening.

  • Svømmerne skal ha badehette og T-shirt med Lier svømmeklubb sin logo på stevner.

TRENINGSTIDER OG PRIS

TIRSDAG

17:00 - 18:00: Svømming

18:00 - 18:15: Uttøyning


TORSDAG

17:00 - 18:00: Svømming

18:00 - 18:15: Uttøyning


PRIS:

Treningsavgift per halvår/semester: 1200,-

I tillegg kommer medlemskap på 200,- per år  og lisens for lisensierte svømmere som deltar på approberte stevner.

Trening: Produkter
bottom of page